Здоровье / Спорт и фитнес

Фитнес для беременных вред или польза


Фитнес для беременныхВынашивание ребенка – безусловно, самый приятный период в жизни каждой женщины, но, к сожалению, часто будущая мама замечает, как за это время в худшую сторону изменилась ее фигура.

Занятия фитнесом в настоящее время считаются эффективным методом поддержания тела в хорошем состоянии. Но часто забеременнев, женщины отказываются от посещения спортивных залов, опасаясь, что физические нагрузки принесут вред им и их ребенку.

Как правильно заниматься

Вынашивая ребенка, и при этом, посещая фитнес-клубы, важно понимать, что нужно тренироваться по специально разработанной программе с умеренными нагрузками. Чтобы фитнес для беременных принес только пользу, необходимо придерживаться следующих правил по проведению занятий:
  • Важно соблюдать умеренную интенсивность выполнения упражнений.
  • Необходимо правильно выбирать тип физических нагрузок, которые должны подбираться специалистом. Следует исключить резкие движения, махи, прыжки и растяжки.
  • Тренировки должны проводиться регулярно.
  • В процессе выполнения упражнений следует поддерживать водный баланс.
  • Исключить возможность перегревания.

Правильно подобранные упражнения и соблюдение всех рекомендаций по их выполнению будут только способствовать здоровому протеканию беременности и полноценному развитию малыша. Кроме того, специальные занятия позволят иметь красивую фигуру, несмотря на изменения, происходящие в организме при беременности.

Польза от занятий

Посещая фитнес-клубы, женщина должна понимать, что в период вынашивания ребенка ей нужна специальная программа с умеренными нагрузками. Рекомендуется заниматься легкой аэробикой в сочетании с незначительными силовыми нагрузками, при выполнении занятий наблюдаются такие положительные изменения в организме беременной:

  • укрепляется сердечно-сосудистая и нервная система;
  • улучшается обмен веществ;
  • обеспечивается поступление в организм необходимого количества кислорода;
  • увеличиваются физические возможности будущей мамы;
  • улучшается деятельность дыхательной системы.
  • укрепляются суставы.

Специалисты утверждают, что самым лучшим видом фитнеса для беременных, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие, является плавание. Ведь тренировки в воде снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют мышцы спины и груди.

Таким образом, заблаговременное выполнение умеренных физических упражнений, специально разработанных для беременных женщин, позволит подготовить организм к родовой деятельности, благодаря чему можно избежать многих осложнений во время родов.


Похожие новости



Комментарии - всего 0

Оставить комментарий