Во-первых, если очень хочется набрать вес, можно попробовать записаться на приём к эндокринологу.
Причиной худобы может оказаться гормональный сбой, наличие гельминтов, сильные стрессы, наличие вредных привычек и многие другие факторы, которые способны нанести вред организму. Врач проведёт обследование и если дело в гормональном сбое, при необходимости назначит гормональные препараты, помогающие поправиться.
Какие ещё советы можно дать тем, кто стремится поправиться? Важно не просто налегать на пищу, и питаться более калорийно. Также важно в любом случае получать с питанием достаточное количество витаминов, а также различных полезных микроэлементов. Желательно увеличить количество приёмов пищи, но при этом есть не очень большими порциями. Каждые пару часов можно чем-нибудь перекусывать, например, яблоком или орехами. Также следует пить достаточно воды или другой жидкости. Калорийной пищей являются творог и другие молочные продукты, сливочное масло, картошка, мясо. Их следует как можно чаще употреблять в пищу. Важно следить за тем, чтобы с едой поступало в организм достаточное количество и белков, и жиров, и углеводов. Последний приём пищи не стоит устраивать задолго до сна. Пусть он будет примерно за час - полтора до отбоя, но не больше. Хороший перекус перед сном, может вызвать бессонницу и на утро вы проснетесь с головной болью и неприятными ощущениями в желудке.
Важны и достаточные нагрузки. Отличный вариант - посещение тренажёрного зала. Также полезным будут разные виды спорта. При регулярных тренировках можно нарастить мышечную массу. Дополнительно занятия физкультурой и спортом обеспечат красивые формы тела.
Комментарии - всего 0