Быстрый поиск по сайту:
Кризис среднего возраста у женщин – что это такое
- Категория: Здоровье / Женское здоровье
- Автор: lika
- Дата: 12-12-2016, 14:13
Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин
Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:
- Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.
- Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.
- Пропадает желание чем - либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.
- Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.
Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами. К ним относятся следующие, наиболее частые:
- «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.
- Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
- Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких - то личных амбиций и увлечений.
- Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело. Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из - за возраста и других причин. Отсутствие семьи у некоторых 40 - летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины». Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.
- Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали. Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.
Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин
Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим. Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно - сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.
Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:
- увеличение отдыха, релаксация;
- чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;
- походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;
- правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;
- интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;
- поменять неинтересную и надоевшую работу;
- придумать себе хобби;
- попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;
- родить ребёнка.
Ещё один аспект опасного периода
Существует ещё один аспект кризиса среднего возраста у женщин 40 лет. Он относится, скорее, к физиологическим.
В этом возрасте может меняться внешний вид: к сорока годам обменные процессы в организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а жировая прослойка, напротив, увеличивается. Этот процесс выражен у каждой женщины в большей или меньшей степени.
Стрессы и тревога «подогревают» эти изменения, т. к. при волнениях в больших количествах образуется кортизол. Это гормон коры надпочечников, который в ответ на стресс выделяется мозговой частью надпочечников и провоцирует активное размножение жировых клеток. Помимо этого, кортизол подавляет иммунитет, что приводит к развитию разнообразных расстройств и болезней в организме женщины.
Мощный выброс кортизола происходит также при постоянных «недосыпах», бурной ночной жизни, отсутствии полноценного отдыха в течении длительного времени.
В случаях, когда к перечисленным факторам добавляются бесконечные печальные мысли о возрасте, собственной ненужности и меняющейся внешности, кроме возникающей депрессии, если вовремя не прервать этот замкнутый круг, придётся бороться с возникающими на фоне резко снижающегося иммунитета серьёзными болезнями, в списке которых нередко находится рак — «болезнь печали».
Позитивное мышление — важный пункт в решении проблемы
Поэтому в период кризиса важнее сконцентрироваться не на том, что не сделано и что не достигнуто, а — на положительных моментах прошлого. Это даст толчок к обдумыванию и воплощению новых планов, даст силы пережить этот непростой период. Найдётся не только выход из кризисной ситуации, но и вход в новую «эпоху» жизни. Главное, правильно расставить акценты и попытаться постоянно думать не о том, что не удалось выполнить в своей жизни, а о том, что хорошего произошло за этот период. В любой ситуации необходимо находить положительные стороны.
Новые отношения — одно из решений
Кризис среднего возраста у женщин 40 лет сопровождается не только перестройкой личности, но и изменением отношений. В это период необходимо правильно оценить свои отношения с партнёром, понять, в чём они не удовлетворяют обоих, и обсудить это. Если кризис наступил в тот момент, когда рядом нет близкого человека, нужно понять, нужен ли партнёр и какие отношения хотелось бы с ним иметь, что нужно предпринять и как себя изменить, чтобы найти такую «половину».
В этот непростой период важно научиться психологическим приёмам снятия стресса — это поможет притормозить процесс старения и предупредит появление новых болезней.
Переоценка ценностей — важный шаг к позитиву
Очень важно в этот непростой период сделать переоценку ценностей и ценить то хорошее, что уже есть в жизни. Ценить, а не принимать как должное то, что есть дети и муж, родители, друзья, любимая работа или — работа вообще. В жизни каждой женщины найдётся что - то хорошее, на чём можно сконцентрироваться и ценить это. Тогда удастся пережить трудное время без потерь для себя и близких.
Несмотря ни на что, нужно стремиться сохранить психологическую молодость, стараться быть занятой, активной, увлечённой, не культивировать грустные мысли. И тогда кризис на выходе даст новые силы и энергию, а, значит, и новую интересную жизнь, или спокойствие и уравновешенность. Но жизнь будет продолжаться!
Другие новости по теме:
У женщин, родивших ребенка после 35 лет, отмечается улучшение памяти. Исследователи на днях рассказали об интересном преимуществе поздних родов. Они установили, что после рождения малыша у женщин позднего детородного возраста обостряется память и улучшаются показатели
Пока мы молоды, кажется, что весь мир у наших ног. Легкой походкой мы идем навстречу своим целям. Но что делать, если в один прекрасный момент замечаешь, как походка перестала быть невесомой? Правильный ответ один – обратиться к флебологу – врачу, который занимается
Уретрит — это воспалительное заболевание мочеиспускательного канала (уретры). Сама патология не представляет угрозы для жизни, и если вовремя начать лечение, всё завершится благополучно
Молочница у женщин — это грибковая инфекция наружных половых органов. Из-за выделений, имеющих вид скисшего молока, появилось это название. Страдают от молочницы в любом возрасте: от новорождённых до женщин в постменопаузе. При наличии выделений в 45% случаев, т. е. у
Широкая общественность, которая осталась по домам и потому ела-пила в своё удовольствие, самой церемонией интересовалась мало. Зато с большим удовольствием перемывала кости "молодым". Невесте скоро 43 стукнет, она дважды была замужем, имеет трех дочерей
Исследование, в котором приняло участие 2000 представительниц прекрасного пола в возрасте от 16 до 25 лет, показало, что среднестатистическая женщина тратит на селфи около 48 минут в день. Это 5,6 часов в неделю, 24 часа в месяц и 12 дней в год. Для того, чтобы сделать