» » » Ранние подъемы. Как научиться рано вставать

Быстрый поиск по сайту:

Ранние подъемы. Как научиться рано вставать


Ранние подъемыЕжедневно невероятно большое количество людей разных возрастов задают себе один вопрос: как же научиться вставать рано? При этом очень многие хотят вставать в районе 5-6 часов утра. Такое время подъема рекомендуют и многие блогеры, ведущие активный образ жизни. Время подъема на самом деле очень важно для каждого человека, но не менее важно и высыпаться. Поэтому важно не только время подъема, но и время отхода ко сну – время засыпания. Соблюдая определенные правила, можно развить у себя это действительно полезное и важное качество.

Несколько советов для людей, которые хотят спать и просыпаться правильно:

Если идеальным для вас является время подъема 5 часов утра, то нет смысла даже пробовать, если легли вы в час ночи или в 2 часа. Нормальный взрослый человек должен спать не менее 7 -8 часов ежедневно. Соответственно, при таком желании следует ложиться спать приблизительно 22-23 часа. Это благоприятное время для засыпания.

Перед сном следует отключить все гаджеты, поставить телефон на беззвучный режим. Сделать это необходимо не позднее, чем за 2 часа до сна. Мозгу необходим отдых от регулярно поступающей в него информации. Это поспособствует быстрому засыпанию.
Чтение. Если за пару часов до сна отключить все гаджеты, то можно выделить немного времени на то, чтобы прочесть хорошую книгу. Это поспособствует и более быстрому засыпанию. Настроение улучшится, на душе станет спокойнее. Тем более, это будет полезным, если на протяжении длительного времени вам очень хотелось прочесть какую-то книгу, но из-за постоянной работы за компьютером, в социальных сетях и т.д. времени не находилось.
откажитесь от ужинаоткажитесь от ужина
За 2-3 часа до сна стоит отказаться от еды. Процесс засыпания будет при этом гораздо более легким, нежели на сытый желудок. Поначалу избавиться от привычки поесть на ночь будет сложно, но важен результат, а он обязательно будет.

Перед сном необходимо проветривать комнату не менее 15 минут. А еще важно продумать некий ритуал, помогающий при пробуждении. Это может быть как чашка любимого кофе, контрастный душ, прослушивание любимой бодрящей песни, прогулка с любимой собачкой.

Проснувшись в определенное время, не давайте себе снова уснуть. Включите телевизор, поставьте несколько будильников, примите бодрящий душ. Возможно придумать свой вариант. Все зависит от вашей фантазии.

Самое главное при перестройке организма на ранние пробуждения самое главное – соблюдение режима. Он ни в коем случае не должен меняться. Говорят, что любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так и режим, к которому невозможно привыкнуть сразу. Не следует делать резкий переход, достаточно переводить будильник на 20 минут вперед ежедневно. Каждый день, таким образом, вы будете просыпаться на 20 минут раньше ежедневно. Это будет хорошим стимулом. И в итоге вы придете к тому времени подъема, которое будет для вас оптимальным. Выходные дни не являются исключением, ибо, дав себе время расслабиться, потом снова придется восстанавливать нарушенный режим. Ну, и самое главное – это мотивация. Очень важно идти к цели и знать, для чего это так необходимо.

Просмотров: 659
  •    

Другие новости по теме:

    Как работают поликлиники в новогодние праздники 2018 в Москве Нередко веселье, особенно в Новый год, не обходится без происшествий и несчастных случаев, а болезни вовсе «не спрашивают», когда «постучаться в дверь».


    Налувные кровати в вашем доме В наше не легкое время далеко не каждый «счастливчик» сможет похвастаться своими хоромами. К сожалению, большинство людей, проживают большими семьями в малогабаритных квартирах еще со времен Хрущева


    Как поправиться девушкеБольшинство девушек и женщин хотят стать стройнее и для этого ставят себе первоочередную цель сбросить лишние килограммы. Но есть и такие представительницы прекрасного пола, кто стремится поправиться.


    Пышный манник на ряженкеЛюбая хорошая хозяйка любит с самого утра разбудить свою семью не криками о том, что пора вставать, а приятным, вкусным ароматом какой-нибудь выпечки. И когда блинчики, оладьи и гренки уже стали слишком обыденными, то пышный манник станет как раз тем неординарным


    Почему ребенок писается в кровать и как с этим боротьсяНаконец-то малыш научился проситься в туалет. Радости родителей нет предела, но вдруг с утра ждет неприятный сюрприз – ребенок написал в постель среди ночи. Что делать? Как отучить его это делать? Стоит ли волноваться? Эти и многие иные вопросы буквально крутятся


    Правда ли что нельзя спать головой к окнуГодами люди отмечают некие жизненные закономерности, и часть из них очень скоро становится настоящими суевериями либо же приметами. Относительно того, как человек спит, в какую сторону во время отдыха расположена его голова можно судить о многом, но в первую


Желаете оставить комментарий? Жми!