» » » Можно ли заниматься спортом в критические дни

Быстрый поиск по сайту:

Можно ли заниматься спортом в критические дни



Если у женщины нет заболеваний гинекологического характера и противопоказаний к упражнениям, тогда тренировки можно не отменять. Стоит уменьшить число повторов упражнений и время тренировки.

Если вы ослаблены после болезни или не очень хорошо выносите физические нагрузки, можно заняться пилатесом или йогой. Всегда знайте о том, что во время менструации нельзя выполнять перевернутые позы, тяжелые силовые упражнения. С помощью занятий по системе пилатеса можно избавиться от предменструальных синдромов: спазмов внизу живота, раздражительности.

Во время менструации тянущие болевые ощущения внизу живота можно снять, если поднять ноги на стенку, но запрокидывать их за голову нельзя. Хорошо сделать легкие упражнения на пресс. Регулярные занятия спортом укорачивают время кровотечения до трех дней, облегчается ПМС. Оптимальный режим тренировок – каждые три дня. Это потому, что мышцы восстанавливаются 48 часов.

У женщин энергетический всплеск происходит с конца менструации примерно до середины менструального цикла. Именно в это время нужно выполнять все интенсивные, силовые и комплексы. Вам будут легко даваться интенсивные упражнения на пресс, реслинг, занятия на различных тренажерах, работа с гантелями. Можно пить неограниченное количество жидкости во время тренировок, не думая, что она задержится в организме, и будет напоминать о себе в виде отеков.

Просмотров: 1 501

Другие новости по теме:

    Аквааэробика: польза занятий для организма, эффективность для похуденияАквааэробика – это вид физической активности, который появился несколько тысячелетий назад. Считается, что китайцы посредством асан в воде тренировали свою выносливость, точность и силу.


    Как научить ребенка переворачиваться с живота на спинуКаждая мама мечтает о том, чтобы ее ребенок рос здоровым, был самым умным и красивым. Мы внимательно следим за первыми его успехами и радуемся каждой мелочи. Так, еще совсем недавно малышу были недоступны большинство движений, но, достигнув трехмесячного возраста,


    Если мужчина хочет анального секса, согласиться или отказатьЕсли твой благоверный предложил тебе испытать прелести анaльнoгo ceкca, не спеши бежать на кухню за корвалолом. Это вовсе не говорит о неуважении, а, скорее, наоборот – о высшей степени доверия к тебе.


    Гимнастика при больном позвоночникеЛечебной гимнастикой называются разработанные специалистами-медиками комплексы физических упражнений, направленных на лечение и профилактику заболеваний организма. Гимнастика помогает избавиться от проблем с суставами, костями, растяжениями мышц и т. д. В этой


    Сколько тратится времени на селфи у женщинИсследование, в котором приняло участие 2000 представительниц прекрасного пола в возрасте от 16 до 25 лет, показало, что среднестатистическая женщина тратит на селфи около 48 минут в день. Это 5,6 часов в неделю, 24 часа в месяц и 12 дней в год. Для того, чтобы


    Как восстановить фигуру после родовГрандиозный восторг по поводу долгожданного появления на свет маленького ребенка для молодой мамы часто немного омрачает тот факт, что для восстановления прежний форм придется сделать еще немало. Ведь от стройной и подтянутой дородовой фигуры после возвращения из


Желаете оставить комментарий? Жми!