Сайт для девушек » Здоровье » Спорт и фитнес » Велосипед или пробежка, что лучше

Быстрый поиск по сайту:

Велосипед или пробежка, что лучше


Работающий человек в силу своей деятельности зачастую много времени проводит за столом и мало двигается. Потребность в активном движении также имеется у индивида, стремящегося поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии. Часто с этой целью используют бег и велосипед. Что лучше? Чтобы в этом разобраться, необходимо ознакомиться с каждым из данных методов физической активности.

Бег

В современный период увлечение натуральным бегом является не столь распространенным занятием, как было в 80-90 годы. Это может быть связано с наличием большого числа тренажерных залов, а также с существующей возможностью приобретения различных индивидуальных тренажеров для занятий дома.

Несмотря на это, бег по-прежнему остается одним из доступных и достаточно эффективных способов поддержания в тонусе организма и фигуры – в форме. В результате бега происходит:

  • работа и тренировка почти всех групп мышц организма;
  • очищение организма;
  • лучшее снабжение всех органов кровью, обогащенной кислородом;
  • положительное влияние на ЦНС;
  • повышение работоспособности и выносливости организма;
  • профилактика сердечно-сосудистых болезней;
  • снятие усталости и избавление от депрессии;
  • улучшение работы опорно-двигательной системы человека;
  • замедление процессов старения;
  • развитие силы воли и самооценки;
  • улучшение аппетита;
  • повышение иммунитета.

Что требуется для индивидуальных занятий бегом?{reklama}

Если в планы не входит профессиональное занятие бегом, оно не требует особой подготовки. Необходимо приобрести спортивную одежду и головной убор, соответствующие сезону, и беговые кроссовки хорошего качества.

Занятия бегом требуют некоторых правил, с которыми несложно ознакомиться. Время тренировки каждый подбирает индивидуально, для новичка достаточно 20 или 30 минут несколько раз в неделю.

Велосипед

Желания ездить на велосипеде мало. Нужно уметь это делать. Поэтому человек, несведущий в этом вопросе, вряд ли начнет укреплять свое здоровье прогулками на велосипеде. Этот вид спорта нужно любить.

Кроме того, приобретение велосипеда – дорогостоящее удовольствие. Также для совершения прогулок на этом виде транспорта необходима специальная одежда, обувь и шлем. Велосипед предназначен для летнего использования.

Польза велосипеда

Велосипедные прогулки:

  1. Оказывают положительное влияние на органы дыхания, сердце и сосуды.
  2. Способствуют профилактике варикозной болезни.
  3. Очищают организм от продуктов распада.
  4. Улучшают моторику кишечника.
  5. Укрепляют мышцы ног.
  6. Тренируют вестибулярный аппарат.
  7. Способствуют освобождению легких от вредных веществ, особенно у курильщиков.
  8. Закаливают организм и укрепляют иммунитет.
  9. Помогают справиться со стрессом, депрессией, улучшают настроение.
  10. Помогают сбросить лишний вес.
  11. Повышают выносливость организма.
  12. Развивают координацию движений и скорость реакции.

Следует помнить, что езда на велосипеде иногда может приносить вред здоровью. Прежде всего, велосипедист может получить травму, перенапряжение суставов, растяжение мышц. Кроме этого при жестком сиденье могут пережиматься сосуды в тазовой зоне, что способствует проблемам со здоровьем.

Что лучше?

Став перед выбором: бег или велосипед, прежде всего, следует учитывать собственные предпочтения. Человек должен решить сам, что для него лучше. Как бег, так и езда на велосипеде приносят пользу. Каждый из видов спорта имеет свои позитивные и отрицательные моменты. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что бег лучше велосипеда или, наоборот.

Просмотров: 1 905

Другие новости по теме:

    Аквааэробика: польза занятий для организма, эффективность для похуденияАквааэробика – это вид физической активности, который появился несколько тысячелетий назад. Считается, что китайцы посредством асан в воде тренировали свою выносливость, точность и силу.


    Как восстановить фигуру после родовГрандиозный восторг по поводу долгожданного появления на свет маленького ребенка для молодой мамы часто немного омрачает тот факт, что для восстановления прежний форм придется сделать еще немало. Ведь от стройной и подтянутой дородовой фигуры после возвращения из


    Что нельзя есть в Великий пост 2017Великий пост – это один из самых значимых периодов для жизни каждого верующего христианина. Главной целью считается покаяние перед Богом. В период Великого поста во многих магазинах можно встретить продукцию, которая разрешается употреблять. Также многие кафе,


    АмпутацияОтрезать часть своего тела. Сновидения часто рисуют нам картины, в которых мы повреждаем какие-либо части тела. Людям снятся различные формы повреждений. Это часто говорит о физической слабости человека или самодеструктивном психологическом начале. Постарайтесь


    Гимнастика при больном позвоночникеЛечебной гимнастикой называются разработанные специалистами-медиками комплексы физических упражнений, направленных на лечение и профилактику заболеваний организма. Гимнастика помогает избавиться от проблем с суставами, костями, растяжениями мышц и т. д. В этой статье


    Нестареющая мода или секрет осиной талииНе смотря на постоянно меняющуюся моду на женские фигуры, гармоничность и правильная симметрия форм всегда актуальны. К сожалению, любимые салаты и утренние бутерброды на бегу никак не желают распределяться равномерно и старательно собираются в области живота и бедер.


  • Статус:
  • Написал: Валерия   23 апреля 2017 12:26  |  Группа: Гости  
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • Вообще и бег и катание на велосипеде отлично влияют на организм. И если решать что лучше, то нужно, как сказал автор, опираться на то что именно вас интересует. Если вам нужно куда-то быстро добраться или просто получить удовольствие от проведения время на улице, то велосипед это отличная идея. Если же вы хотите развивать хорошую выносливость, сбросить вес, то бег вам в этом поможет.

  • жалоба    ответить          
Желаете оставить комментарий? Жми!