» » » Какое количество воды нужно выпивать ежедневно

Быстрый поиск по сайту:

Какое количество воды нужно выпивать ежедневно


сколько нужно выпивать воды в суткиМногие фитнес-тренеры советуют выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки. Такие рекомендации основываются на огромной массе литературы, где обосновывается подобный подход к потреблению воды. Но действительно ли всем людям нужны эти 8 стаканов воды в день? Что об этом говорит наука?

Большинство людей уверены, что достаточный объём выпитой воды помогает организму справляться с ежедневными нагрузками, способствует его оздоровлению. Они считают, что пить воду нужно через силу, даже организму вовсе не хочется этого делать. Главное, чтобы к концу дня в организме оказались те самые 8 стаканов воды. Однако современные исследования доказали, что не нужно мучить свой организм и вливать в него воду, если этого совсем не хочется делать.

Дело в том, что утверждение касательно 8 стаканов воды было высказано американскими докторами аж в 1945 году. С тех пор прошло более 70 лет! За это время наука шагнула далеко вперед, а медицина и биология последовали ее путем. В далеком 1945 году ученые считали, что на каждую калорию приходится по 1 грамму воды — якобы, только так калории могут усваиваться. В день же человек должен был потреблять не менее 2000 ккал. Из таких расчетов и появились те самые 2 литра воды ежедневно.

В начале 2000-ых зарубежным исследователям удалось установить, что для правильного метаболизма мужчинам следует выпивать около 3, 7 л. воды, а женщинам — 2, 7 л. Но, по их мнению, в эти цифры должна входить не только чистая вода, но также и другие жидкости, которые попадают в организм человека на протяжении дня: чай, кофе, лимонад и проч. Кроме того, в расчет включается также та жидкость, которая входит в состав различных продуктов (фруктов, овощей и т. п.). Исследователям стало ясно, что правило «8 стаканов воды в день» перестало работать.
Современные исследования показывают, что во всем нужно ориентироваться на собственный организм. Например, спортсмены потребляют гораздо больше воды в день, чем обычный человек, работающий в офисе. Люди, проводящие много времени в походах, занимающиеся различными видами спорта также выпивают много воды. Невозможно сказать, какое количество воды вам нужно потреблять, чтобы чувствовать себя хорошо.

Однако злоупотреблять водой не следует. Исследователи рассказывают о случае с «передозировкой» питьевой воды. За короткий промежуток времени молодой человек выпил около 6 л. воды вследствие приема наркотических веществ, вызывающих отсутствие чувства пресыщения. У него отказали почки (т.к. почки способны перерабатывать не более 1 л. воды в час), парень скончался.

Получается, что ориентироваться нужно целиком и полностью на ощущения своего собственного организма. Если вы много времени проводите в спортивном зале или любите понежиться под лучами солнца — запасайтесь большим количеством воды. Если же вам комфортно выпивать, допустим, 6 стаканов воды в день — советуем на этом остановиться. Ведь остальной объем жидкости вы получаете из продуктов, в которые входит вода.

Прислушивайтесь к своему организму, занимайтесь спортом, уделяйте большое внимание своему рациону и будьте здоровы!

Просмотров: 1 617

Другие новости по теме:

    Как поправиться девушкеБольшинство девушек и женщин хотят стать стройнее и для этого ставят себе первоочередную цель сбросить лишние килограммы. Но есть и такие представительницы прекрасного пола, кто стремится поправиться.


    Тесто на ряженке для пирожковЛюбая хозяйка имеет в запасе свои любимые рецепты, по которым она готовит выпечку. Для приготовления теста используют не только воду или молоко, но и разные кисломолочные продукты – такие как сметана, сыворотка, простокваша. Отдельно стоит вспомнить ряженку.


    Можно ли мыться на Крещение 19 январяХристианский праздник Крещение, который празднуется 19 января каждого года, подразумевает очищение от грехов душ праведников. Традиция погружения в воду настолько древняя, что теперь трудно определить, кто же стал ее родоначальником. Церковные историки связывают


    Пасхальный кулич на сухих дрожжахПасха – наиважнейший христианский праздник, который по традиции отмечают все верующие. Для хозяек важно приготовить на Пасху праздничный обед. В этот день на столе традиционно должны стоять крашеные яйца, пасха из творога и кулич. Последний можно готовить по разным


    Польза какао-бобовКакао-бобы представляют собой небольшие шоколадные орешки, которые находятся в плодах растения какао. Они обладают легкой свежестью, приятной горечью и незабываемым вкусом. Однако на этом их достоинства не заканчиваются, так как в составе содержится множество


    Кормление ребенкаОрганизм ребенка существенно отличается от организма взрослого человека. Соответственно, у него есть свои индивидуальные потребности. Чтобы подобрать правильный режим питания для малыша, ознакомьтесь с несколькими важными советами: 1. Не нужна излишняя строгость


  • Статус: Пользователь Офлайн
  • Написал: ИнванДаМарья   26 марта 2017 07:40  |  Группа: Посетители  
  • 0 публикаций  |  2 комментарий
  • Наверное, каждому известно, что организм людей более чем наполовину состоит из воды. Роль жидкости очень важна для человеческого организма. С ее помощью доставляются к клеткам необходимые витамины, микроэлементы и минеральные соли. Также из организма выводятся продукты жизнедеятельности. Вода необходима человеку для терморегуляции и для нормального дыхательного процесса. Кроме того, весьма полезно выпивать в день полтора - два литра воды для нормальной жизнедеятельности человека. Поэтому очень важным фактором является то, какого качества воду мы пьем. Именно питьевая вода в чистом виде является залогом здоровья. Но в настоящее время, это становится настоящей проблемой. Водопровод, по которому вода доставляется в дом очень плохая, впрочем вся система давно обветшала, и как правило, вода из кранов течет с примесями. Кроме того, в воде содержаться и микроорганизмы и бактерии, способные пагубно воздействовать на наш организм. Постоянно накапливаясь у нас в организме они способны нанести действительно серьезный вред. Многие кипятят воду, но процесс кипячения не избавляет от всех проблем. Остаются примеси металлов, да и некоторые бактерии. Прекрасная возможность очищать воду, это использование фильтров. Или покупать в магазине уже готовую очищенную воду для питья. Помните вода жизненно важная составляющая жизнедеятельности нашего организма, но она должна быть чистая.

  •     ответить          
  • Статус:
  • Написал: Виктория   28 марта 2017 16:23  |  Группа: Гости  
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • Я, например, никогда не могла в себя влить положенные мне два литра воды, максимум три-четыре стакана. Конечно, если считать с чаем, кофе и супами, то тогда легче насчитать два литра. Вот правильно описано в статье, лучше слушать свой организм, когда у меня избыток воды, отекают ноги и почки дают о себе знать, а когда я просто на протяжении дня утоляю жажду, то даже кожа лучше выглядит. Пью воду только очищенную-привозную в бутылях, потому, как с крана бежит одна хлорка. Да, вода, безусловно нужна организму, но качественная и в умеренных дозах, индивидуальных для каждого человека.
  •     ответить          
  • Статус:
  • Написал: Алла   28 марта 2017 16:37  |  Группа: Гости  
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • Конечно, 8 стаканов воды в сутки, это нонсенс! За такой ответ в университете - отправят на пересдачу экзамена. Мы же понимаем, что все индивидуально. У одного 100 кг. масса тела, а у другой 52 кг. Дети бегают на свежем воздухе все лето, а взрослый может сидеть целый день под кондиционером. Лучший помощник - это само ваше тело. Оно подает сигнал в мозг о том, что хочется пить. А прибавьте сюда первое блюдо (суп, борщ и т.д.), да чай дома, на работе кофе - и вы поймете, что воды в чистом виде, организму может и не понадобиться.
  •     ответить          
  • Статус:
  • Написал: Мария   28 марта 2017 19:12  |  Группа: Гости  
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • Количество выпитой воды нужно рассчитывать исходя из массы тела , возраста и образа жизни. 8 стаканов - это, конечно же, условное количество. Люди, которые ежедневно посещают спортзал, естественно нуждаются в большем объёме выпитой воды, около двух литров. Я, например, могу пить воду только когда я чувствую, что хочу. Но зато чай и кофе могу выпить литр за день!
  •     ответить          
  • Статус:
  • Написал: Светлана   29 марта 2017 11:23  |  Группа: Гости  
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • Полностью согласна с автором статьи. Нет определенной меры сколько литров воды должен человек выпивать в сутки. Это зависит и от здоровья человека, и от рода его занятий, и его возраста, а так же и от климатических условий. А если верить всяким подсчетам, то быстрее всего навредить почкам. К примеру в жару я смогу выпить обычной воды больше, чем в прохладную погоду. А вот в мороз в меня кроме горячего чая ничего не лезет. Главное слушать свое тело. Оно то лучше знает сколько и чего ему нужно.
  •     ответить          
  • Статус: Пользователь Офлайн
  • Написал: lika   4 апреля 2017 05:22  |  Группа: Администраторы  
  • 1 562 публикаций  |  5 комментарий
  • Я воду вообще не пью. Утром 2-3 чашки кофе по 200 грамм каждая, затем в течении дня чаи - черный, зеленый и для похудения. То есть воды в приеме пищи вообще не наблюдается. Мне почти сорок и чувствую себя хорошо. Ну бывает редкий раз таблеточку какую нибудь запью глотком воды. На этом всё.
  •     ответить          
Желаете оставить комментарий? Жми!