» » » Фитнес для беременных вред или польза

Быстрый поиск по сайту:

Фитнес для беременных вред или польза


Фитнес для беременныхВынашивание ребенка – безусловно, самый приятный период в жизни каждой женщины, но, к сожалению, часто будущая мама замечает, как за это время в худшую сторону изменилась ее фигура.

Занятия фитнесом в настоящее время считаются эффективным методом поддержания тела в хорошем состоянии. Но часто забеременнев, женщины отказываются от посещения спортивных залов, опасаясь, что физические нагрузки принесут вред им и их ребенку.

Как правильно заниматься

Вынашивая ребенка, и при этом, посещая фитнес-клубы, важно понимать, что нужно тренироваться по специально разработанной программе с умеренными нагрузками. Чтобы фитнес для беременных принес только пользу, необходимо придерживаться следующих правил по проведению занятий:
  • Важно соблюдать умеренную интенсивность выполнения упражнений.
  • Необходимо правильно выбирать тип физических нагрузок, которые должны подбираться специалистом. Следует исключить резкие движения, махи, прыжки и растяжки.
  • Тренировки должны проводиться регулярно.
  • В процессе выполнения упражнений следует поддерживать водный баланс.
  • Исключить возможность перегревания.

Правильно подобранные упражнения и соблюдение всех рекомендаций по их выполнению будут только способствовать здоровому протеканию беременности и полноценному развитию малыша. Кроме того, специальные занятия позволят иметь красивую фигуру, несмотря на изменения, происходящие в организме при беременности.

Польза от занятий

Посещая фитнес-клубы, женщина должна понимать, что в период вынашивания ребенка ей нужна специальная программа с умеренными нагрузками. Рекомендуется заниматься легкой аэробикой в сочетании с незначительными силовыми нагрузками, при выполнении занятий наблюдаются такие положительные изменения в организме беременной:

  • укрепляется сердечно-сосудистая и нервная система;
  • улучшается обмен веществ;
  • обеспечивается поступление в организм необходимого количества кислорода;
  • увеличиваются физические возможности будущей мамы;
  • улучшается деятельность дыхательной системы.
  • укрепляются суставы.

Специалисты утверждают, что самым лучшим видом фитнеса для беременных, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие, является плавание. Ведь тренировки в воде снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют мышцы спины и груди.

Таким образом, заблаговременное выполнение умеренных физических упражнений, специально разработанных для беременных женщин, позволит подготовить организм к родовой деятельности, благодаря чему можно избежать многих осложнений во время родов.

Просмотров: 1 169

Другие новости по теме:

    Как правильно питаться после тренировки Сейчас очень модно стало заниматься спортом и вообще вести здоровый образ жизни, огромное количество людей приобретает абонементы в спортивные залы и с удовольствием ходят туда на тренировки. Но помимо того, что нужно заниматься спортом для того, чтобы создать для


    Аквааэробика: польза занятий для организма, эффективность для похуденияАквааэробика – это вид физической активности, который появился несколько тысячелетий назад. Считается, что китайцы посредством асан в воде тренировали свою выносливость, точность и силу.


    Можно ли кричать на ребенкаК сожалению, многие родители в процессе воспитания детей часто повышают голос или вообще кричат на ребенка. Конечно, это происходит вовсе не потому, что они не любят свое чадо. Скорее просто начинают сдавать нервы. Это происходит вследствие разных причин:


    Можно ли во время беременности ездить на велосипедеБеременным женщинам не только нужно постоянно заботиться о своем здоровье, но и кое-что себе запрещать, проще сказать, ограничивать себя во многих привычных вещах! Так вот для тех, кто постоянно занимался велосипедным спортом или часто отправлялся на прогулки на


    Велосипед или пробежка, что лучшеРаботающий человек в силу своей деятельности зачастую много времени проводит за столом и мало двигается. Потребность в активном движении также имеется у индивида, стремящегося поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии. Часто с этой целью используют бег и


    Можно ли заниматься спортом в критические дниЕсли у женщины нет заболеваний гинекологического характера и противопоказаний к упражнениям, тогда тренировки можно не отменять. Стоит уменьшить число повторов упражнений и время тренировки. Если вы ослаблены после болезни или не очень хорошо выносите физические


Желаете оставить комментарий? Жми!