» » » Как правильно питаться после тренировки

Быстрый поиск по сайту:

Как правильно питаться после тренировки


Как правильно питаться после тренировкиСейчас очень модно стало заниматься спортом и вообще вести здоровый образ жизни, огромное количество людей приобретает абонементы в спортивные залы и с удовольствием ходят туда на тренировки. Но помимо того, что нужно заниматься спортом для того, чтобы создать для себя идеальную фигуру, нужно также правильно питаться.

Не все знают, как вообще нужно питаться после тренировки. Обычно после занятий спортом появляется буквально зверский аппетит, поэтому многие люди набрасываются на холодильник и едят все, что видят, чего делать, конечно же, нельзя, если хочется быть в хорошей форме.

Для того, чтобы похудение действительно было максимально эффективным, специалисты вообще советуют не есть после тренировки в течение примерно двух часов, так как это позволит организму сжечь больше калорий и большее количество жира.

Безусловно, если до занятий человек не успел подкрепится, то голодать после тренировки ему нельзя, поэтому нужно будет перекусить, чтобы запастись энергией и силами, полезно будет перекусить творогом или овощами, это идеальные продукты, которые можно употребить в течение одного часа после тренировки.

Творог вообще является прекрасным продуктом, который богат кальцием и белком, а белок, как известно, является строительным материалом в организме. Желательно отдавать предпочтение творогу, в котором низкое содержание жира, а для того, чтобы сделать это блюдо более вкусным, можно добавить к нему фрукты или сухофрукты.
Как правильно питаться после тренировкиЕщё один хороший продукт, который можно употребить после занятий спортом, это мясо, которое тоже богато белком. Выбирать, конечно, нужно диетическое мясо, например, мясо индейки или курицы, она лучше всего подходит для питания после тренировки. Кроме того, мясо позволяет насытить организм железом и другими полезными элементами, которые при занятиях спортом необходимы любому человеку.

Источником чистого белка являются яйца, а в желтке содержится полезный биотин, которое способствует сжиганию жира. Кроме того, в Яйцах минимум калорий, а значит поправиться от такой пищи невозможно.

Огромнейшее количество питательных веществ содержится в морепродуктах, поэтому после активной тренировки можно побаловать себя креветками или кальмарами.

Как известно, банан является высококалорийным фруктом, но это не мешает ему быть полезным тем более для людей, которые занимаются регулярно спортом. В банане много калия и витамина С, поэтому процесс расщепления жиров ускоряется.

Ещё специалисты советуют пить кокосовую воду непосредственно после тренировки, так как в ней много минералов и она ускоряет обменные процессы в организме. А ещё выпив кокосовую воду, можно получить ощущение сытости.

Прекрасным кисломолочным продуктом для спортсменов является греческий йогурт. В нем мало калорий и он точно не повредит фигуре.

Просмотров: 6 836

Другие новости по теме:

    Какое количество воды нужно выпивать ежедневно Многие фитнес-тренеры советуют выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки. Такие рекомендации основываются на огромной массе литературы, где обосновывается подобный подход к потреблению воды


    Как поправиться девушкеБольшинство девушек и женщин хотят стать стройнее и для этого ставят себе первоочередную цель сбросить лишние килограммы. Но есть и такие представительницы прекрасного пола, кто стремится поправиться.


    Аквааэробика: польза занятий для организма, эффективность для похуденияАквааэробика – это вид физической активности, который появился несколько тысячелетий назад. Считается, что китайцы посредством асан в воде тренировали свою выносливость, точность и силу.


    Велосипед или пробежка, что лучшеРаботающий человек в силу своей деятельности зачастую много времени проводит за столом и мало двигается. Потребность в активном движении также имеется у индивида, стремящегося поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии. Часто с этой целью используют бег и


    Как восстановить фигуру после родовГрандиозный восторг по поводу долгожданного появления на свет маленького ребенка для молодой мамы часто немного омрачает тот факт, что для восстановления прежний форм придется сделать еще немало. Ведь от стройной и подтянутой дородовой фигуры после возвращения из


    Можно ли заниматься спортом в критические дниЕсли у женщины нет заболеваний гинекологического характера и противопоказаний к упражнениям, тогда тренировки можно не отменять. Стоит уменьшить число повторов упражнений и время тренировки. Если вы ослаблены после болезни или не очень хорошо выносите физические


  • Статус:
  • Написал: Александра   23 апреля 2017 10:41  |  Группа: Гости  
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • Из Я Домохозяйка получила массу всяких полезных знаний. Раньше, после тренировки старалась наесться до отвала и результат по уменьшению веса особо не был виден. Бананы и йогурты как раз то, что необходимо. Ещё отварное мясо курицы, которое содержит небольшое количество жира. Можно отварное мясо говядины без жира, постное. После активного движения очень хочется есть, надо контролировать себя.

  •     ответить          
Желаете оставить комментарий? Жми!