Преимущества йоги в период вынашивания ребенка
- тело становится готовым к более сложному испытанию – родам. Она развивает правильное дыхание (что удивительно совпадает с дыханием во время схваток), укрепляет позвоночник, придает мышцам эластичность, снабжает кровь кислородом, что почти наверняка исключает риск гипоксии малыша;
- йога для беременных, улучшает работу эндокринной, иммунной, пищеварительной и иммунной систем организма, ускоряется кровообращение, налаживается гормональный фон;
- снижается отёчность и токсикоз, устраняется варикозное расширение вен;
- достигается гармония с самой собой, депрессия и меланхолия «уходят», наступает уверенность в себе, забываются страхи;
- предотвращается набор лишнего веса, поэтому йога также подходит для того, чтобы вернуться в форму после родов.
- исключить ряд асан и упражнений, а именно: напрягающее или сжимающие живот, скручивающие, также любого рода прыжки, со второго триместра – упражнения на спине;
- наклоны вперед заменить вытягиванием наверх;
- использовать высокую мягкую опору для выполнения каждой позы сидя;
- все позы стоя выполнять около стены;
- со второго триместра, за счёт смены центра тяжести, следует всегда иметь рядом устойчивую опору, например, стул;
- ни в коем случае не заниматься в перегретом помещении;
- проводить занятия в свободной одежде из натуральных тканей и лучше, если она будет светлых оттенков.
Специально для сайта дэйли бэби
Комментарии - всего 0